{"id":161,"date":"2017-03-06T10:25:29","date_gmt":"2017-03-06T10:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/minerva-online.pt\/2017\/03\/06\/stress-no-trabalho\/"},"modified":"2021-04-26T08:56:29","modified_gmt":"2021-04-26T08:56:29","slug":"stress-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minerva-online.pt\/en\/stress-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Sabia que o stress no trabalho pode ser seu amigo?"},"content":{"rendered":"
Desde sempre ouvimos dizer que o stress faz mal \u00e0 sa\u00fade. Mas estudos comprovam: o stress pode fazer bem ao seu corpo. Veja como o stress pode ser seu amigo!<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

A ideia prevalecente na nossa cultura \u00e9 que o stress \u00e9 mau. Todos os dias ouvimos amigos e colegas desabafarem sobre o stress do seu dia-a-dia e do seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n

E, de facto, \u00e9 o nosso inimigo preferido, a quem tudo atribu\u00edmos. Contudo, alguns estudos vieram trazer uma nova perspetiva sobre o stress. Na verdade, ter como objetivo uma vida sem stress pode ser muito stressante!<\/p>\n\n\n\n

Basta pensarmos, por um momento, nas alturas em que crescemos (do ponto de vista pessoal e profissional), ou numa altura em que tivemos um desempenho ao mais alto n\u00edvel \u2013 como terminar uma corrida, construir um neg\u00f3cio, ou criar um filho. Qual foi a energia que o impulsionou nessas alturas? Certamente que envolveu algum n\u00edvel de stress, desafio ou luta.<\/p>\n\n\n\n

Aqui reside o ponto principal. O stress, na sua origem, tem uma fun\u00e7\u00e3o protetora<\/strong>, e n\u00e3o prejudicial. Est\u00e1 na altura de lan\u00e7ar um novo olhar ao stress!<\/p>\n\n\n\n

A fun\u00e7\u00e3o do stress<\/h3>\n\n\n\n

De acordo com os especialistas, o stress \u00e9 uma energia que serve para nos aconselhar sobre o que fazer e para nos preparar para o fazer. \u00c9 um sistema vital de aviso e alerta, que origina uma resposta de luta ou fuga (fight-or-flight).<\/p>\n\n\n\n

Assim, quando o c\u00e9rebro deteta uma situa\u00e7\u00e3o de perigo, come\u00e7a a inundar o corpo de subst\u00e2ncias como epinefrina, noradrenalina, cortisol, entre outras. Estas v\u00e3o causar as rea\u00e7\u00f5es que normalmente associamos ao stress: aumento de press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia do batimento card\u00edaco. \u00c9 habitual tamb\u00e9m ficarmos uma sensibilidade sensorial aumentada.<\/p>\n\n\n\n

Todo este cen\u00e1rio tem, como fim \u00faltimo, proteger-nos. O nosso corpo est\u00e1 a preparar-se para enfrentar a situa\u00e7\u00e3o de perigo. O stress, na sua origem, ajuda-nos a reagir a situa\u00e7\u00f5es como, por exemplo, fugir de um predador. Mas n\u00e3o vamos conseguir fugir de um le\u00e3o se estivermos a pensar no que vai ser o jantar logo \u00e0 noite. O stress vai-nos ajudar a focar na fuga ao le\u00e3o, e vai salvar-nos a vida.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 ouviu falar em epis\u00f3dios de algu\u00e9m que foi capaz de algo inimagin\u00e1vel numa situa\u00e7\u00e3o perigosa, como uma m\u00e3e ser capaz de levantar um carro para salvar o filho? Sim, foi o stress que permitiu isso \u2013 concede um tipo de \u201cboost\u201d ao corpo em velocidade, for\u00e7a e acuidade sensorial que podem ser incrivelmente vantajoso no nosso dia-a-dia.<\/p>\n\n\n\n

1. O stress pode melhorar a mem\u00f3ria.<\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 lhe aconteceu brilhar num exame em que as respostas pareciam sa\u00eddas do nada? Esta \u00e9 uma das formas como o c\u00e9rebro responde ao stress \u2013 as hormonas aumentam o n\u00edvel de alerta quando \u00e9 mais preciso.<\/p>\n\n\n\n

Stress moderado pode ajud\u00e1-lo a concentrar-se. Mas, como em tudo na vida, tudo o que \u00e9 demais, n\u00e3o \u00e9 bom. Demasiado stress durante muito tempo pode paralisar a resposta.<\/p>\n\n\n\n

\"Sabia<\/figure>\n\n\n\n

2. O stress pode ajud\u00e1-lo a ter um melhor desempenho no trabalho.<\/h3>\n\n\n\n

Deve estar a pensar: mas \u00e9 precisamente o trabalho que me causa stress!<\/p>\n\n\n\n

Mas pense mais um pouco. Os trabalhadores mais bem sucedidos s\u00e3o os que transformam o stress em energia positiva e motiva\u00e7\u00e3o, em vez de se deixarem consumir por ele. Lembra-se daquela express\u00e3o muitas vezes ouvida: \u201cn\u00e3o h\u00e1 melhor motiva\u00e7\u00e3o que o prazo de \u00faltimo minuto\u201d? \u00c9 por isso que, habitualmente, se executa um maior n\u00famero de tarefas quando temos um prazo definido e curto.<\/p>\n\n\n\n

Assim, quando se assumem riscos e se decide \u201cpegar no touro pelos cornos\u201d, isso ajuda \u00e0 sua robustez mental e \u00e0 sua autoconfian\u00e7a. E s\u00e3o estas duas qualidades que o v\u00e3o valorizar enquanto profissional (e tamb\u00e9m como pessoa).<\/p>\n\n\n\n

Aceite e transforme o stress \u2013 ter\u00e1, sem d\u00favida, uma grande vantagem sobre aqueles que se deixam dominar por ele.<\/p>\n\n\n\n

\"Sabia<\/figure>\n\n\n\n

3. O stress pode tornar a sua vida mais interessante.<\/h3>\n\n\n\n

O stress n\u00e3o \u00e9 apenas uma ferramenta de sobreviv\u00eancia. Relembre situa\u00e7\u00f5es de stress pelas quais tenha passado de forma volunt\u00e1ria e consciente \u2013 desafios como convidar algu\u00e9m para sair, enfrentar e vencer um medo, interagir com desconhecidos ou at\u00e9 mesmo aprender algo novo.<\/p>\n\n\n\n

Talvez n\u00e3o pense nessas situa\u00e7\u00f5es como stressantes \u2013 devido ao resultado positivo que da\u00ed adveio \u2013 mas o stress est\u00e1 envolvido em momentos de realiza\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e felicidade.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de o stress poder ser algo muito positivo, \u00e9 bom lembrar que os excessos raramente s\u00e3o ben\u00e9ficos. Explos\u00f5es ocasionais de stress podem ser benignas, mas nunca \u00e9 uma boa ideia expor-se a situa\u00e7\u00f5es de stress agudo e cont\u00ednuo \u2013 \u00e9 o quadro perfeito para a instala\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as f\u00edsicas ou mentais. Em vez disso, reconhe\u00e7a o elemento stressor e use a seu favor a energia que o seu corpo produz.<\/p>\n\n\n\n

Acima de tudo, olhe para o stress com bons olhos. Isso vai fazer a diferen\u00e7a \u2013 s\u00f3 \u00e9 mau para si se acreditar nisso. Convidamo-lo a visualizar o v\u00eddeo que segue. S\u00e3o apenas 15 minutos que o v\u00e3o deixar colado ao monitor e que v\u00e3o colocar em causa muitas das suas cren\u00e7as mais s\u00f3lidas. (Ah, e pode ativar as legendas em portugu\u00eas nas defini\u00e7\u00f5es do v\u00eddeo!)<\/p>\n\n\n\n

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